現在私は44歳の男性で職種は事務です。
仕事ではあまり体を使わないのにストレスからつい過食をしまう、こんな日々の積み重ねでメタボ体型になってました。
ダイエットをする気持ちが強くなったのは体重が80kgオーバーしたからです。
痩せなきゃ痩せなきゃと思いつつもズルズル来てましたが、さすがに80kgの大台に乗ると決意も固まりました。
ダイエット方法は食事の工夫です。前半と後半に分かれてます。
前半
前半っていうのは最初の一ヶ月目です。
主に食事制限ダイエットをし、カロリーカットの為に炭水化物を控えました。
ご飯やパン類ってカロリーの塊のようなものなので、これらを控えるだけでカロリーを普段の半分以下に抑えることが出来ました。
多いときで1000kcalぐらいですね。がんばった日は500kcalぐらいでした。
最初の10日はグングン減っていき、82kgあった体重は78kgまで減りました。
10日で4ｋｇ減、なかなかの好スタートです。
しかし10日経過ぐらいで体重が減らなくなりました。停滞期ってやつです。
10日ぐらいで停滞期を超えてまた減りだしたんですが、減るペースがとても遅いんです。
最初の10日は4kg減だったのに、停滞期後の10日は1kgです。
ドンドン体重が減ればやる気も出ますが、減らないとやりがいもなくなります。
結果、今日だけご飯食べよう、パンを食べようって感じで1000kcalをオーバーする日も出てきました。当然体重は減らず現状維持です。
むしろストレスを抱え込んでるだけでに始末が悪いんですよね。
そこで試してみたのがソイドルです。
後半
後半はソイドル中心の食生活にしました。
ソイドルっていうのは豆乳を作ってるメーカー・マルサンアイから発売されてる大豆由来麺でうどんです。
類似品にこんにゃく麺とかあります。
ソイドルはコシの強い麺って感じで食べ応えがものすごくあるんです。しかもカロリーは普通のうどんの1/3程度です。
詳細はこちら＞＞置き換えダイエット『ソイドル』
特筆すべきはカロリーよりも栄養分ですね。ほとんどたんぱく質で出来てるんです。
がっつり食べれてカロリーカットとたんぱく質摂取出来るんですから、本当助かりました。
少しクセのある味ですが、濃い目のスープで食べれば気になりません。
うどんや焼きそば、お鍋の〆とかでも美味しく食べれます。
体重の減るペースはたいした変化はありませんでしたが、ストレス解消出来たおかげで続けることが出来ました。
前半一ヶ月、後半4ヶ月の計5ヶ月ダイエットを続けた結果、最大82kgだった体重が68kgまで減りました。
私の身長は176cmなのでちょうど良いぐらいのスタイルまで落とせました。
何気に変化したのは体脂肪です。
ダイエット前の体脂肪は24%だったんですが、ダイエット終了時は17％でした。
今はダイエットを止めてカロリー制限してませんが、麺類はソイドルに置き換えてます。
これが良いのか、ダイエットをやめてもリバウンドせずに体重70kg前後をキープ出来てます。
40代前半男性 和歌山県
※個人の体験談です
