「ダイエット」を行った理由、動機
私は今年、43歳になる会社員です。
学生時代は本格的にスポーツをしていたこともあり、体型にも体力にも自信を持っていました。
実際に就職してからも体重にほとんど変動もなければ何と言ってもスーツのサイズも一切変えることなく着用できていました。さらにいえば、毎年の健康診断でも数値に問題もなく、ウエストサイズも変わりありませんでした。
ところが、35歳を過ぎた頃から少しずつ体型に緩みが見られるようになりました。
とは言えウェストサイズや洋服のサイズに全く影響はなく、筋肉が落ちてきた程度だと考えていたのです。
ところが、40歳を前にして大学を卒業して以来全くサイズを変えなくてよかったスーツが少しずつきつくなってきました。
さすがにこれはやばいという危機感を抱いたのが40歳手前でした。
さらに健康診断でも肝臓の数値が基準値内ながら少し変調をきたしていることまでわかりました。
こうなるとダイエットをせざるを得なくなります。
食事を制限したこともなければ、体重管理をしたこともなかったのでまず何からスタートしたら良いかわからないというのが正直なところでした。
実は家内もダイエットを何度かチャレンジしては失敗する姿を見てきたので成功例はわからずとも失敗する事例はなんとなくですが分かっていました。
だからこそ、まずはプランをしっかり持つことにしたのです。そして、まずわたしは体重をドラスティックにおとす必要もなく、筋肉をつけることが重要だと考えたのです。
「ダイエット」をするために行った行為
そこで決めたメニューは毎日1万歩以上のウォーキング、そしておやつを食べないことです。
さらに食事も21時までには極力すませる。
これだけです。
一見簡単そうですが、とにかく継続できることが一番だということがわたしのポリシーでした。
さらに可能ならば、腕立て伏せと腹筋、背筋を30回ずつ。
まず、ウォーキングです。最初は1万歩となればかなり辛いかなと思いましたが普通に生活しているだけでも5000歩はクリアできます。
ようするにそれ以外で1時間近く歩けばクリアになります。仕事から帰ってから軽く歩く程度ですが、すぐクリアできるようになりました。逆に1万歩をクリアできないと気になるほど。
ここまできたら後は継続もなんとかなります。どちらかといえば、おやつを控えることの方がつらかっだほどです。幸いなことにお酒は一切飲まないので、運動とおやつを控えるだけで3ヶ月もたつとそれなりに効果がでてきました。
体重はさほど変わりませんが顔もほっそりし、ズボンのウエストも少し楽になったのです。
実際には体重は1キロ程度落ちただけです。とにかく、筋肉をつけることを優先した結果です。
ダイエットはとにかく継続できること。
これがあってこそ、リバウンドもなく本当の成功に結びつくのではないかと思います。
わたしも、あれから約３年。ダイエットは継続しています。
体重も見た目も、洋服のサイズも健康診断の数値も全く問題ありません。
40代前半男性 兵庫県
※個人の体験談です
